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如何把負面情緒對健康的影響降最低?

時間:2019-04-21 12:44 來源:未知 瀏覽量

如何把負面情緒對健康的影響降最低?
負面情緒是引發抑郁癥和臟器病變的基礎,同時負面情緒還可能間接造成人體一些生理紊亂和改變。由此我們引申出,如果減少生活工作中負面情緒對健康的不良影響。
 
 
負面情緒,即壞情緒、壞脾氣,不僅對自身健康無益,還會影響周圍人。比如,平時和家人、朋友、領導的矛盾,出現緊張、焦慮不安、煩躁易怒等,長期容易引發精神類疾病,還會間接增加臟器病變風險。
 
如何把負面情緒對健康的影響 降到最低?
 
健康建議,可以增加有氧運動量。比如,日常增加騎車、跑步的時間。適當增加有氧運動量,可以緩解緊張焦慮,對生活工作壓力的緩解有一定幫助;多做深呼吸,可以平復段時間的負面情緒,最好在出現負面情緒之后,有意識的深呼吸并慢慢學會放松。
嘗試對鏡子微笑。微笑可以使人心情舒暢,這是一種自我心理暗示和不良情緒轉移的方法;喝點水。如果身體缺水,可以間接影響情緒使人頭痛不適。建議每日飲水量不少于1500毫升,如果對白開水無感,還可以通過蜂蜜水、茶水等補充水分。
 
 
聽歌。年輕人選擇聽歌,不單純因為流行時尚,還因為聽歌可以轉移注意力,緩解負面情緒,有需要可以唱出來;換衣服顏色。不同顏色衣服,對情緒有暗示作用,使人安靜下來可以選擇淡藍色。情緒易怒焦躁不安,不要選擇紅色。抑郁的人盡量不要挑選深藍色、黑色。
 
 
睡眠充足。睡眠不僅可以緩解身體上的疲勞,還可以緩解精神情緒上的不安。小番健康提醒,為了把負面不良情緒將到最低,通過保障充足睡眠來減少負面情緒的傷害,不失為最簡單的辦法。
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