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今日是谷雨,養生正當時!

時間:2019-04-20 13:25 來源:未知 瀏覽量

今日是谷雨,養生正當時!



       據《中國天文年歷》顯示,北京時間今天16時55分我們將迎來“谷雨”。谷雨的到來預示著寒潮天氣基本結束,由于降雨的增多,使得空氣中的濕度逐漸加大,氣溫在這個時候會快速回升。

此時,養生方面要特別順應自然環境的變化,以維持身體和五臟的平衡。

那么谷雨時節應如何養生呢?現在就跟著小編一起來看看吧。

谷雨時節的飲食,應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激五方面。

低鹽就是少食鈉鹽,因為鈉鹽太多會誘發高血壓病,因此每天食鹽不超過6克(約一個啤酒瓶蓋)。

低脂是指少食油脂,油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%。

低糖也就是少吃游離糖,食糖過量也會影響人體的健康。

低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品,因為膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病,每天食肉類食品不能超過300克。

低刺激即少吃辛辣食品。

谷雨時節氣候復雜,不過絕大多數地區多大風天氣,此時人體就容易流失水分,抵抗力會隨之下降,容易誘發、加重感冒與多種慢性病。

這個時候,“補”水就顯得特別重要。經過一夜春眠后,體內水分消耗較多,晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。

 

 

谷雨時節,除了適當進食優質蛋白類食物及蔬果外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。

不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之物,以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。

谷雨時節,春雨增多,氣溫攀升,茶葉枝豐葉滿肉厚,春茶對我們的身心具有良好的調節作用。

茶,自古以來就是人類生活中的必需品,其保健功效及其文化深入人心。按制作程序,茶分為綠茶、紅茶、白茶、普洱茶、清茶等。茶葉中的茶多酚、維生素以及氨基酸對身體都是有好處的。

綠茶屬于不發酵茶葉,如龍井、碧螺春等,有較好的預防腫瘤疾病和心血管疾病的功效。

紅茶屬于全發酵的茶葉,如錫蘭紅茶、祁門紅茶等。紅茶由于經過發酵,比綠茶對胃的刺激性降低,比較適合平時胃腸功能偏寒、消化不良的人群。

普洱茶屬于黑茶的一種,茶多酚含量高,具有減肥消脂、調節內分泌的功能。

谷雨時節,室外空氣特別清新,正是采納自然之氣養陽的好時機,而運動是養陽最重要的一環,人們應根據自身體質,選擇適當的鍛煉項目。

適當的運動不僅能暢達心胸、怡情養性,而且還能加速新陳代謝,提高心肺功能,增強身體素質,從而減少疾病的發生。

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